Article | Oui. Tu peux.
Je pense à mon ex en permanence
Si tu es ici,
c’est probablement parce que ton esprit n’arrive pas à se poser.
Même quand tu es occupé·e.
Même quand tu essaies de penser à autre chose.
Même quand tu te dis que ça devrait aller mieux.
Les pensées reviennent.
Encore.
Et encore.
Une phrase.
Un souvenir.
Une image.
Un “et si”.
Et tu te demandes peut-être
ce qui ne va pas chez toi.
Ce n’est pas une obsession.
C’est un mécanisme.
Penser à son ex en permanence
ne signifie pas que tu es faible, dépendant·e
ou incapable de lâcher prise.
Cela signifie que ton esprit
essaie de comprendre ce qui s’est passé
et de retrouver une forme de sécurité.
Après une rupture,
le mental cherche à réparer,
à analyser,
à anticiper.
Il croit bien faire ...
Forcer le silence ne fonctionne pas
Plus tu essaies de chasser ces pensées,
plus elles s’imposent.
Plus tu te reproches de ruminer,
plus ton esprit s’accroche.
Ce n’est pas un manque de contrôle.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un manque de technique.
C’est simplement que ton mental
cherche un point d’appui
pour se sentir en sécurité.
Quand il n’a rien d’autre à quoi se raccrocher,
il tourne en boucle.
Ce qu’il te manque,
ce n’est pas plus de contrôle,
mais une autre manière
d’appréhender ce bavardage mental.
Une façon différente d’orienter tes pensées.
Et ça, ça s’apprend.
Ce que ces pensées cherchent vraiment
Derrière les ruminations...
il y a souvent :
-
un besoin de comprendre
-
une peur de revivre la même douleur
-
une difficulté à accepter la fin
-
une partie de toi qui n’a pas encore trouvé de réponse
Tant que ces questions restent ouvertes,
l’esprit tourne.
Non pas pour te faire souffrir,
mais parce qu’il ne sait pas s’arrêter autrement.
Apaiser le mental
ne passe pas par le contrôle
Le but n’est pas de faire taire tes pensées.
Ni de penser “positif”.
Ni de t’obliger à lâcher prise.
Le véritable apaisement arrive quand
ton esprit comprend qu’il n’a plus besoin de tourner en boucle.
Non pas parce que tu le contrôles,
mais parce qu’il trouve enfin un point d’appui plus sûr.
Pour cela, il n’a pas besoin de pression,
mais d’un cadre clair qui l’aide à se déposer.
Il est possible de sortir
de cette fatigue mentale
Quand les pensées sont accueillies,
comprises,
et replacées à leur juste place,
elles perdent naturellement de leur intensité.
Ce n’est pas immédiat.
Ce n’est pas magique.
Mais c’est stable.
C’est exactement ce que permet un accompagnement structuré :
offrir à ton esprit un chemin clair
pour qu’il cesse de lutter seul.
Tu n’as pas à porter ça en continu
Penser à ton ex toute la journée
n’est pas une fatalité.
Tu peux apprendre à apaiser ce flux intérieur